Tratamientos
Tratamiento insomnio
La duración del sueño debe ser la suficiente para que al despertar nos sintamos descansados y, a lo largo del día, podamos mantenernos activos sin dificultad. Un buen descanso es esencial, especialmente cuando buscamos un tratamiento para el insomnio que sea natural y efectivo.
Las necesidades de sueño varían de una persona a otra, influidas por diversos factores.
Por un lado, interviene la genética a través del ritmo circadiano, un reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia, y que en determinado momento induce al cuerpo a dormir.
Por otro lado, las horas que permanecemos despiertos generan una “presión de sueño” que determina cuántas horas de descanso necesitamos para restablecer el equilibrio entre el estado de alerta y el reposo. Este equilibrio es clave en cualquier tratamiento del insomnio que busque resultados duraderos.
A lo largo de la vida, la necesidad de sueño varía: es mayor en la infancia que en la adultez, y cambia también durante etapas como el embarazo o el envejecimiento.
Mientras algunas personas sanas se sienten descansadas durmiendo seis horas o menos, otras requieren más de nueve para funcionar adecuadamente. Esta variabilidad debe tenerse en cuenta al buscar un tratamiento para el insomnio adaptado a cada perfil.
Hoy en día, uno de los principales factores que limita el descanso adecuado es el estilo de vida. Las presiones laborales, las responsabilidades familiares y la vida social reducen las horas de sueño necesarias para una buena salud.
Además, si el descanso nocturno ha sido interrumpido o de baja calidad, el cuerpo necesitará más horas para recuperarse. Muchas personas duermen menos entre semana y compensan durante los fines de semana, lo cual puede ser un indicio de un sueño insuficiente y la necesidad de considerar un tratamiento del insomnio que ayude a establecer un ritmo más equilibrado y reparador.